Muffins e barras proteicas (caseiras)

Mais um dia a preparar algumas coisas para a semana.

 

Hoje aproveitei que tinha de ligar o forno, pelo que fiz muffins e barras proteicas. Os primeiros para o lanche da manhã, acompanhado por um café e fruta. As barras são um excelente pós treino.

Para preparar, basta misturar os ingredientes que indico a seguir e levar ao forno.

Muffins – formas em papel alumínio e 40m no formo – 180º.

Barras – pequena travessa rectangular e 15m no forno – 180º.

Ingredientes:

Barras

  • 2 C.sopa de manteiga de amendoim;
  • 100ml de bebida de aveia;
  • raspas de uma laranja;
  • 8 scoops de proteína (usei uma com sabor a lemon cheese cake);
  • 2 scoops de aveia fina;
  • 5 C.chá de moringa.

Muffins

  • 150grs de farelo de trigo;
  • 1 C.chá de fermento;
  • 2 scoops de proteína (usei uma com sabor a lemon cheese cake);
  • 1 banana grande (ralar com um garfo);
  • 125ml de clara de ovo;
  • 125ml de bebida de arroz;
  • 2 C.sopa de manteiga de amendoim;
  • 1 C.sopa de mel;
  • canela, qb;
  • pepitas de chocolate preto, qb.

 

Partilhem as vossas experiências com a hashtag #receitasfitman 🙂

1 comentário a “Muffins e barras proteicas (caseiras)”

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